宿豫区西、北、东侧环抱宿迁市，是宿迁中心城市“一体两翼”的东翼，与徐州、连云港、淮安三市相距均在100千米左右。

2019年，宿豫区完成货运量957万吨，同比增长16.7%；其中，公路货运890万吨，增长15.6%；水路货运67万吨，增长34.0%。完成货物运输周转量29.6亿吨千米，同比增长8.0%；其中，公路货物周转量28.0亿吨千米，同比增长7.7%；水路货物周转量1.6亿吨千米，同比增长14.2%。完成港口货物运输吞吐量155万吨，同比下降18.4%。

公路

宿豫区对外交通要道主要有325省道、324省道、268省道、235国道、宿新高速等高等级公路；宿泗线、宿穿线、老宿沭路等二级公路。

水运

辖区有新沂河、中运河等流域性河道2条，中运河域内起点宿迁闸，终点至仰化镇复隆村，长41.13千米；新沂河域内起点为晓店侍岭界，终点至宿沭界，河道全长17.5千米。